Que dois-je manger pour le blocage des vaisseaux sanguins chez les personnes âgées? —— Analyse des sujets de santé populaires en 10 jours
Récemment, les problèmes de santé vasculaire chez les personnes âgées sont de nouveau redevenus le centre de discussions sur Internet. Avec le changement de température et d'ajustement de la structure alimentaire, comment prévenir et améliorer le blocage des vaisseaux sanguins grâce à un régime scientifique est devenu l'un des sujets les plus concernés pour les enfants. Cet article combinera des données chaudes sur l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours pour organiser des suggestions alimentaires faisant autorité pour vous.
1. Analyse chaude des sujets sur la santé vasculaire sur l'ensemble du réseau (au cours des 10 derniers jours)
| Mots clés | Volume de recherche | Plateforme de discussion chaude |
|---|---|---|
| Blocage des vaisseaux sanguins chez les personnes âgées | 285 000 fois | Baidu / wechat |
| Vaisseau sanguin qui nettoie les aliments | 193 000 fois | Tiktok / xiaohongshu |
| Régime artériosclérose | 156 000 fois | Zhihu / Weibo |
| Némésis de cholestérol | 128 000 fois | Les titres d'aujourd'hui |
| Recettes de nettoyage vasculaire | 97 000 fois | BATION B / SHOUT RAPIDE |
2. Principes de conditionnement alimentaire pour le blocage des vaisseaux sanguins
1 et 1Contrôler la chaleur totale: Maintenir le bon poids peut réduire le fardeau des vaisseaux sanguins
2Réduire les graisses saturées: Pas plus de 10% du total des calories par jour
3 et 3Augmenter les fibres alimentaires: 25-30 grammes par jour peuvent réduire le cholestérol
4Complément des substances antioxydantes: Dommages oxydatifs anti-vasculaires
5Limité au sel et contrôlé au sucre: Prévenir les complications de l'hypertension et du diabète
3. Liste des aliments recommandés (version de base scientifique)
| Catégories de nourriture | Nourriture représentative | Ingrédients actifs | Mécanisme d'action |
|---|---|---|---|
| Poisson en haute mer | Saumon / maquereau | acides gras oméga-3 | Réduire les triglycérides de 15 à 30% |
| Graines de noix | Graines de noix / lin | Phytostérol | Réduire l'absorption du cholestérol |
| Grain entier | Flocons d'avoine / quinoa | β-glucane | Diminution quotidienne moyenne de LDL 5-10% |
| Légumes noirs | Épinards / brocoli | Lutéine | Antioxydant et anti-inflammatoire |
| Baie | Myrtille / aubépine | anthocyanine | Améliorer l'élasticité vasculaire |
| Soja | Natto / tofu | Isoflavones de soja | Réguler le métabolisme lipidique du sang |
4. Plan de correspondance alimentaire quotidien
petit-déjeuner:Porridge à l'avoine (y compris les graines de chia) + œufs durs + champignon noir froid
Repas supplémentaire du matin:10 amandes d'origine + thé vert
Déjeuner:Riz à grain mélangé + bar à vapeur + brocoli à l'ail
Ajouter des repas dans l'après-midi:200g bleuets + yaourt sans sucre
dîner:Millet Pumpkin Porridge + Cold râpé Kelp + Tête Marantha séchée parfumée
5. Liste des aliments qui doivent être restreints
| Type de nourriture | Exemples spécifiques | Description du danger |
|---|---|---|
| Organes internes animaux | Pigne du foie / du cerveau | Le contenu du cholestérol dépasse la demande quotidienne 3 à 5 fois |
| Friture | Bâtons frits / croustilles | Produire des acides gras trans |
| Produits de viande transformés | Saucisse / bacon | Nitrite endommage l'endothélium |
| Dessert à sucre élevé | Gâteau / tarte aux œufs | Les produits de fin de saccharification accélèrent le vieillissement vasculaire |
| Produits marinés à sel | Poisson salé / légumes marinés | Un apport excessif en sodium provoque une hypertension |
6. Rappel spécial
1. La thérapie alimentaire nécessite un exercice approprié (6 000 pas par jour)
2. Les patients présentant un blocage sévère des vaisseaux sanguins doivent prendre des médicaments comme prescrit par le médecin
3. L'effet de la thérapie alimentaire prend généralement 3 à 6 mois pour montrer
4. Testez régulièrement quatre lipides de sang (tous les 3 à 6 mois)
5. Faites attention à l'incompatibilité des aliments (comme les patients de la warfarine ne devraient pas manger de grandes quantités de natto)
Des sujets chauds récents des interviews d'experts ont souligné: le modèle de régime méditerranéen a été considéré comme le meilleur régime de protection cardiaque pendant cinq années consécutives. Ses éléments principaux - la combinaison d'huile d'olive, de poisson en haute mer, de noix et de fruits et légumes riches, mérite d'être appris et s'améliore par les personnes âgées en Chine.
Enfin, rappel: les données de cet article sont compilées de manière approfondie à partir du site officiel de la Commission nationale de la santé, des dernières directives de la Chinese Nutrition Society et des recommandations du département de nutrition clinique des hôpitaux de grade A. Veuillez ajuster le plan alimentaire spécifique en fonction de l'état de santé de l'individu.
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