Titre : Comment accorder des plats de fruits ? Guide des accords de fruits sains et délicieux
Au cours des 10 derniers jours, le thème de l'alimentation saine et des accords de fruits a été très populaire sur Internet. Avec l’arrivée de l’été, les gens accordent plus d’attention à la façon de rester en forme et de compléter leur nutrition par des repas de fruits. Cet article combinera des sujets d’actualité pour vous fournir un guide scientifique et délicieux d’association de repas à base de fruits.
1. Pourquoi devrions-nous manger de la farine de fruits ?
Les fruits sont riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires et constituent un élément important d’une alimentation saine. Un repas de fruits bien assorti peut non seulement répondre aux besoins nutritionnels quotidiens, mais également aider à contrôler le poids, à améliorer la digestion et à renforcer l'immunité.
2. Principes de base de l'appariement des fruits
1. Considérer la complémentarité de la texture et de la saveur
2. Faites attention à l’équilibre des nutriments
3. Évitez les combinaisons contradictoires de certains fruits
4. Choisissez des fruits en fonction de votre constitution personnelle
3. Combinaisons recommandées de fruits populaires
| Type correspondant | Combinaison de fruits recommandée | valeur nutritionnelle | Foule appropriée |
|---|---|---|---|
| perdre du poids | Pomme+Myrtille+Fruit du Dragon | Faible en calories, riche en fibres | Les personnes qui perdent du poids |
| Beauté et beauté | Fraise+kiwi+orange | Riche en vitamine C et en antioxydants | Les personnes soucieuses de la santé de leur peau |
| Améliorer l'immunité | Banane + avocat + grenade | Riche en potassium, vitamine E et antioxydants | Les personnes fragiles et sensibles au rhume |
| Aide à la digestion | Ananas+Papaye+Figue | Contient des enzymes digestives et des fibres alimentaires | Les personnes souffrant d'indigestion |
4. Les recettes de combinaisons de fruits les plus populaires en 10 jours
| Nom de la recette | Ingrédients requis | Méthode de préparation | indice de chaleur |
|---|---|---|---|
| salade de fruits d'été | Pastèque, myrtilles, feuilles de menthe | Couper en morceaux, mélanger et réfrigérer 30 minutes | ★★★★★ |
| Bol de fruits antioxydant | Baie d'açaï, fraise, graines de chia | Réduire en purée et saupoudrer de graines de chia | ★★★★ |
| Assiette de fruits énergétiques du matin | Bananes, pommes, noix | Trancher et servir avec des noix | ★★★ |
5. Choses à noter lors de la combinaison de fruits
1. Évitez de manger des fruits acides à jeun
2. Les diabétiques doivent faire attention lorsqu’ils mangent des fruits riches en sucre.
3. Certains médicaments peuvent interagir avec les fruits
4. Les fruits ne peuvent pas remplacer complètement les repas
6. Le meilleur moment pour manger des fruits
| période | Fruits recommandés | Recommandations alimentaires |
|---|---|---|
| avant le petit déjeuner | pommes, poires | Fournir de l’énergie et favoriser la défécation |
| Collation du matin | myrtilles, fraises | Soulager la fatigue et reconstituer l’énergie |
| après le déjeuner | Ananas, papaye | Aide à la digestion et réduit le fardeau |
| avant le dîner | Banane, avocat | Procure une sensation de satiété et réduit la consommation du dîner |
7. Résumé
Des repas de fruits scientifiquement associés peuvent non seulement satisfaire vos papilles gustatives, mais également fournir une nutrition équilibrée à votre corps. Sur la base des derniers sujets d'actualité et des recommandations nutritionnelles, nous pouvons combiner de manière flexible différents fruits pour créer nos propres recettes saines. N'oubliez pas que même si les fruits sont bons, ils doivent être consommés avec modération et faire attention à leur relation avec les autres aliments.
Dernier rappel : les suggestions correspondantes fournies dans cet article sont fournies à titre de référence uniquement. Il est recommandé aux personnes ayant un physique particulier ou des problèmes de santé de consulter un nutritionniste professionnel avant d'ajuster leur structure alimentaire.
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